Verrijk je dagelijks leven met de kracht van yoga en deze handige gids in zakformaat van de gerenommeerde yogadocent Christine Burke.
Leer de belangrijkste yogahoudingen, ademhalingstechnieken en mudra’s (handgebaren) met duidelijke, stijlvolle illustraties.
Ontdek de beste houding of techniek om verschillende aandoeningen van lichaam en geest aan te pakken en te verlichten, van dagelijkse pijntjes tot een uitgeput en overweldigd gevoel.
Stretch, ontspan, verbeter je immuunsysteem en omarm het onvoorspelbare om kalmte, gemak en vreugde te ervaren.

ISBN: 9789048322947 – Uitgeverij Veltman – Aantal pagina’s: 144 –- Informatief

4 van de 5 sterren — Kaylee

Recensie in één zin

‘Het kleine yogaboekje is een informatief en actief boekje over yoga.’

Wat heb ik aan dit boek?

Het kleine yogaboekje is een boekje met yoga-, ademhalingsoefeningen en mudra’s (handgebaren). De oefeningen zijn erg toegankelijk en vrijwel voor iedereen geschikt.
Christine Burke heeft in haar boekje de belangrijke yogahoudingen, ademhalingstechnieken, mudra’s en meditaties opgenomen. Daarnaast deelt ze oefeningen speciaal voor lichaam, geest of ziel. Vrijwel iedere oefening is voorzien van een duidelijk stappenplan en een sprekende illustratie. Zo worden de houdingen en handgebaren uitgebeeld door middel van een afbeelding.

Ik vind het boekje persoonlijk erg leuk. De oefeningen zijn helder uitgelegd en de illustraties laten precies de juiste houding of gebaar zien. Wanneer je wilt beginnen met yoga, is dit een prima boekje om mee aan de slag te gaan en de basis te leggen.
Ook vind ik het leuk dat Christine oefeningen beschrijft aan de hand van ‘klachten’, zoals angst, uitstelgedrag, maar ook hoofdpijn en stijve schouders.
— Kaylee

Schrijfstijl

Christine heeft een duidelijke schrijfstijl. Niet alleen heeft ze de oefeningen helder beschreven, ook deelt ze veel begeleidende informatie, bijvoorbeeld over een oefening, zijn werking en bij welke klachten of met welk doel je deze het beste kunt doen. Dit maakt het een informatief en actief boekje.
— Kaylee

Passage uit het boek

‘Sitali pranayama (verkoelende ademhaling)

Deze ademhaling is een natuurlijke airconditioner, die ideaal is als je wilt kalmeren of een opvlieger hebt.

Adem een paar keer diep in je buik in, vorm een ‘O’ met je lippen en laat je tong naar buiten piepen: krul de zijkanten van je tong op tot een kort rietje.

Wacht tot er wat speeksel gevormd is, adem dan in door je ‘rietje’ (yogi’s noemen het ook wel een ‘snavel’) en slurp het koele speeksel op.

Na de inademing trek je je tong in, doe je je lippen op elkaar en adem je volledig uit door de neus.

Houd dit indien mogelijk 3-5 minuten vol.’

Voor wie is dit boek?

Het kleine yogaboekje is een erg leuk boekje voor iedereen die op een toegankelijke manier wil starten met yoga, ademhalingsoefeningen of mudra’s.
— Kaylee

Voor vrouwen of mannen?

Hoe dik is de pil?

Bekijk deze visuele boekrecensies ook eens

Recensie: Ann Swanson - Anatomie van yoga

Recensie: Claudia van Avermaet - Unplug