Zelfhulpboeken
Categorie
Recensie: Emma Op den Kamp – Grip op je energie
***** 5/5
Drie meetings, een volle inbox, boodschappen onderweg naar huis, een etentje met vrienden… Alles netjes gepland, en tóch ben je aan het eind van de dag uitgeput. Hoe kan dat?
We plannen onze tijd tot op de minuut, maar vergeten het belangrijkste: energie. Tijd voelt tastbaar – je kunt het indelen, plannen, volproppen. Energie blijft vaag, een soort prettig bijproduct: fijn als het hebt, balen als je het mist. Maar zonder energie kom je nergens, hoe strak je agenda ook staat. Het goede nieuws: je kunt ook je energie plannen.
Grip op je energie helpt je verschuiven van achteraf bijtanken naar vooraf opladen. Je leert je persoonlijke valkuilen en energiepieken herkennen en je dagen daaromheen te bouwen, in plaats van maar te hopen dat je de puf hebt om je agenda bij te benen.
Recensie: Anne de Jong – Diepe liefde
***** 5/5
Waarom wordt de liefde bij het ene stel dieper, terwijl de andere relatie langzaam uit elkaar groeit?
In Diepe liefde neemt relatiepsycholoog Anne de Jong je mee door de vier fases van liefde: van verliefdheid naar ontnuchtering, van inzicht naar diepe liefde. Wie die fases eenmaal begrijpt, snapt ineens waarom hetzelfde gedoe telkens terugkomt, waarom de een ruzie maakt en de ander zich terugtrekt. En vooral: wat je daaraan kunt doen.
Liefde is niet alleen een kwestie van geluk hebben of de ware tegenkomen, het is ook een vaardigheid. Liefde kun je leren.
Recensie: Lina Ejlertsson – Reset je energie
**** 4/5
In een wereld vol stress, burn-outs en voortdurende prikkels zijn we massaal moe, maar ‘gewoon rustiger aan doen’ is niet altijd de oplos¬sing. De Zweedse gezondheidswetenschapper Lina Ejlertsson laat zien dat vermoeidheid zeven vormen kent. Je kunt fysiek moe zijn, maar ook mentaal, emotioneel, sociaal, creatief, sensorisch of zelfs spiritueel uit¬geput. Elke vorm vraagt om een andere manier van opladen. Soms is rust nodig, soms juist contact, beweging, creativiteit of in de natuur zijn.
Ejlertsson laat op een toegankelijke manier zien wat de wetenschap ons leert over stress, herstel en veerkracht. Waarom kan een bepaalde geur je hartslag verlagen? Hoe kan dansen je gezonder maken? En wat helpt beter tijdens een drukke dag: een work-out, je kledingkast opruimen of een taart bakken? Met vernieuwende inzichten, inspirerende voorbeelden en praktische handvatten helpt dit boek je om écht op te laden, voor een gelukkiger en energieker leven.
Recensie: Karin Kuschik – 50 vragen die je leven makkelijker maken
**** 4/5
Vragen hebben superkrachten. Slimme vragen openen ruimtes die voorheen zelfs geen deuren hadden. Ze zijn het beste communicatiemiddel om verbinding te maken met jezelf en anderen. Vragen geven je zelfvertrouwen, verrassen je en onthullen wat vaak verborgen blijft. En hoe beter de vraag, hoe waardevoller het antwoord, dus loont het om een paar trucjes achter de hand te hebben.
In haar boek biedt Karin Kuschik je 50 effectieve vragen die je helpen om sneller tot de kern te komen. 50 vragen die je leven makkelijker maken is voor iedereen die op zoek is naar meer helderheid, zelfvertrouwen en gemak. Een effectieve zelfhulpgids die meteen tot actie aanzet.
Recensie: Dr. Annie Zimmerman – Your Pocket Therapist
**** 4/5
Elke dag ontmoet psychologe Annie Zimmerman mensen die worstelen met het leven. Ze willen verandering, ze willen zich beter voelen, een patroon doorbreken. Maar ze weten niet waar ze moeten beginnen. Cliënten vragen haar: waarom kan ik niet slapen? Waarom ging ik terug naar mijn ex? Waarom verloor ik mijn geduld? Waarom eet ik te veel?
Your Pocket Therapist biedt hulp. Dit boek stelt je in staat om je eigen gedrag te observeren en jezelf te leren kennen. Het staat boordevol tips, verhalen, oefeningen en lessen die je helpen om zelfbewuster te worden, die je anders leren kijken naar je gedrag en je relaties, en die eraan kunnen bijdragen dat je gelukkiger bent.
Recensie: Lacy Phillips – Stop met dromen & maak het waar
**** 4/5
Manifesteren lijkt op social media vaak een hype vol loze beloftes. De echte kracht zit echter in het werken aan je overtuigingen en patronen. In Stop met dromen & maak het waar laat Lacy Phillips zien hoe je met neuroplasticiteit – het vermogen van je brein opnieuw te programmeren – blokkades doorbreekt en eindelijk bereikt waar je écht naar verlangt. In samenwerking met artsen en therapeuten ontwikkelde Phillips een unieke formule, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten.
Recensie: Froukje de Both – Eindelijk jezelf
***** 5/5
Misschien herken je het: je rent van afspraak naar afspraak, vinkt taak na taak af en probeert een goede ouder, partner, collega én vriend(in) te zijn. Maar diep vanbinnen knaagt een gevoel van onrust. Je vraagt je af: is dit het?
In Eindelijk jezelf laat Froukje de Both zien hoe je stopt met leven volgens de verwachtingen van anderen en ontdekt wat jóú werkelijk rust en vertrouwen geeft. Van pleasen en streven naar perfectie naar een leven op jouw voorwaarden.
Met herkenbare voorbeelden, praktische inzichten en uitnodigende oefeningen helpt Froukje je om te ontdekken wat voor jou telt. Niet door nóg harder je best te doen maar door met energie en vertrouwen in het leven te staan.
Recensie: Marissa van der Sluis & Leonie van Dijk – Psychologie voor het echte leven
***** 5/5
Wat kun je het beste doen als je je somber voelt? Hoe pak je een hardnekkige gewoonte aan? En op welke manier vergroot je je creativiteit?
Psychologie voor het echte leven geeft antwoorden op deze en nog veel meer (levens)vragen. Aan de hand van persoonlijke ervaringen, wetenschappelijke kennis en praktische oefeningen gidsen auteurs Marissa van der Sluis en Leonie van Dijk je langs tien belangrijke psychologische thema’s. Omdat het gewoonweg leuk is om meer te leren over de menselijke psyche. Maar vooral omdat het nooit te laat is om een nieuwe start te maken.
Recensie: Lienke de Jong – De enthousiasme-revolutie
***** 5/5
Enthousiasme is geen ‘leuk extraatje’. Het is je oerkracht: de puurste vorm van motivatie die laat zien wie je écht bent en wat je het liefst wilt in het leven. Maar in een wereld vol stress, prestatiedruk en eindeloze notificaties raken we die energie langzaam kwijt. We raken afgestompt. Afgeleid. En we vergeten hoe het voelt om écht enthousiast te zijn.
In De enthousiasme-revolutie ontdek je hoe je dat vonkje weer aanwakkert. Hoe je leeft vanuit wat je wilt in plaats van wat je moet. Hoe je keuzes maakt vanuit je hart. En hoe je elke dag start met échte energie, in plaats van op de automatische piloot.
Lienke de Jong deelt wetenschappelijke inzichten én haar persoonlijke verhaal over het verliezen (en terugvinden) van haar enthousiasme. Eerlijk, herkenbaar en vol sprankeling laat ze zien dat enthousiasme niet iets is wat je hebt, maar iets wat je leeft. Een boek dat je wakker schudt, laat glimlachen en aansteekt om zelf de revolutie te beginnen. Voor jezelf. En voor de wereld.
Recensie: Jung-mok – De slak is langzaam maar nooit laat
*** 3/5
Heb je weleens beseft wat een wonder de aarde, die zowel de hitte van de zon als de stortregen verwelkomt, eigenlijk is? De wormen die na een regenbui over de grond kruipen, de slakken op hun trage, bedachtzame tocht, het ritme van wakker worden bij zonsopkomst en terugkeren naar je beschutte plek bij het vallen van de avond – heb je er ooit aan gedacht dat dat allemaal wonderen zijn?
Recensie: Marelle Boersma – Schrijven geeft kracht
***** 5/5
Een ingrijpende gebeurtenis, zoals ziekte, verlies of een scheiding, kan je wereld op zijn kop zetten. In deze moeilijke periode kun je verstrikt raken in een wirwar van emoties, zoals verdriet, woede, angst en onzekerheid.
In Schrijven geeft kracht ontdek je hoe schrijven helpt om grip te krijgen op je gevoelens en om rust te vinden in je hoofd. Door je woorden aan papier toe te vertrouwen, creëer je overzicht in de chaos en een uitweg voor je emoties. Ook kan schrijven je helpen om weer lichtpuntjes in het leven te zien en zelfs anderen tot steun te zijn.
Marelle Boersma deelt vele schrijfoefeningen en verschillende ervaringsverhalen, waaronder dat van haarzelf. Ga aan de slag met dit praktische en inspirerende boek en ervaar zelf de helende kracht van schrijven.
Recensie: Han Samwel – Het verborgen verhaal van pijn
**** 4/5
In Nederland en Vlaanderen zijn er ongeveer vijf miljoen mensen die last hebben van chronische pijn. Artsen spreken van een pijnepidemie, maar in de behandelkamers gaat het uitsluitend over de actuele klachten. Er wordt niet gevraagd naar het verhaal achter de pijn.
Han Samwel laat zien dat juist het verborgen levensverhaal de sleutel vormt tot betere zorg en genezing. Met dit boek kunnen lezers hun eigen verborgen verhaal ontdekken en dat helpt hen op weg naar een betere omgang met chronische pijn. Een revolutionair werk.