Zelfhulpboeken
Categorie
Recensie: Charlie Mackesy – Onthoud dit altijd
***** 5/5
Op een dag kijk je om en dringt het tot je door hoe zwaar het is geweest en hoe goed je het hebt gedaan.
Recensie: Brian Tracy – Eat that frog
***** 5/5
Als je elke ochtend begint met het eten van een levende kikker, zal de rest van de dag ‘een makkie’ zijn. Eat that frog laat zien hoe je die spreekwoordelijke kikker doorslikt, oftewel: hoe je moet beginnen met de taken waar je het minst zin in hebt. De taken die je voor je uit schuift blijken namelijk bijna altijd de taken die de grootste, meest positieve impact op je werk en leven zullen hebben.
Recensie: Nicola Jane Hobbs – De relaxte vrouw
**** 4/5
In De relaxte vrouw onderzoekt Nicola Jane Hobbs hoe sociale druk, hoge verwachtingen en trauma’s ons welzijn beïnvloeden. Aan de hand van neurowetenschap, psychologie en inspirerende verhalen laat ze zien hoe ontspanning helend kan zijn. Ze moedigt vrouwen aan hun zelfwaarde los te koppelen aan productiviteit, te leren ontspannen zonder schuldgevoel en te leven vanuit intuïtie en eigen behoeften. Het boek staat vol simpele rustrituelen, oefeningen om je zenuwstelsel te reguleren en strategieën om beter om te gaan met onvermijdelijke stress en spanningen.
Recensie: Gabrielle Bernstein – Self Help
*** 3/5
In dit baanbrekende boek biedt Gabrielle Bernstein een eenvoudige, krachtige methode gebaseerd op Internal Family Systems-therapie (IPS). Je ontdekt hoe patronen zoals verslaving, woede, pleasen of zelfveroordeling zijn ontstaan uit onderdrukte emoties en je leert deze met compassie te delen.
Gabrielle vertaalt IPS-principes naar een praktisch vierstappenplan om zelfcompassie te ontwikkelen, innerlijke conflicten op te lossen en je zelfbeeld te verbeteren. Ze leert je de patronen te doorbreken die je altijd hebben tegengehouden en de negatieve verhalen die je over jezelf vertelt achter je te laten. Met haar authentieke en liefdevolle aanpak geeft Gabrielle je de tools om je eigen innerlijke genezer te worden en zul je eindelijk het leven leiden dat jij wilt.
Recensie: Jonathan Haidt – De gelukshypothese
*** 3/5
De zoektocht naar geluk staat al duizenden jaren centraal en iedereen heeft een andere hypothese. Een veelgehoorde overtuiging is dat geluk ontstaat wanneer we krijgen wat we willen, maar onderzoek bevestigt dat dit slechts van korte duur is. Een andere oude wijsheid – uit de leer van Boeddha en de stoïcijnen – stelt dat geluk van binnenuit komt en niet afhangt van externe omstandigheden. In De gelukshypothese combineert Jonathan Haidt deze eeuwenoude wijsheden met moderne psychologie. Hij onderzoekt tien tijdloze ideeën, van denkers als Shakespeare, Aristoteles en Darwin, toetst ze aan nieuwe bevindingen en biedt ons praktische inzichten voor meer optimisme, betere relaties en innerlijke balans in deze complexe, moderne wereld.
Recensie: Miriam Evers – De Japanse wijsheid van Ma
**** 4/5
In een wereld die steeds voller, sneller en luider wordt, raken we iets essentieels kwijt: de tussenruimte. Die ogenschijnlijke lege momenten waarin niets hoeft en alles mag ontstaan. In Japan bestaat daar een prachtig woord voor: ma. Het gaat over de ruimte tussen de dingen – en vooral over de kwaliteit van die ruimte. De pauze tussen twee ademhalingen. De stilte die een gesprek diepgang geeft. De leegte waarin iets nieuws kan ontstaan.
Miriam Evers ging op zoek naar ma. Ze reisde naar Japan en sprak met filosofen, kunstenaars en denkers. Zo ontdekte ze hoe actueel deze oude Japanse wijsheid is.
Dit boek is een pleidooi om ruimte terug te vinden. Het nodigt je uit om opnieuw te kijken naar wat er tússen die dingen zit – in tijd, in ruimte en in relaties. Niet alles hoeft gevuld of gezegd te worden, want juist in die leegte ontstaat betekenis, rust en verbinding.
Recensie: Dr. Kate Hays – How to win
*** 3/5
Tijdens haar twintigjarige carrière als sportpsycholoog heeft Dr. Kate Hays ‘De Bouwstenen van Succes’ ontwikkeld, een raamwerk dat is uitgegroeid tot een transformatief programma voor het smeden van een winnaarsmentaliteit, zowel voor individuen als groepen. Het proces erkent dat winnen belangrijk is, maar dat groei nog belangrijker is. De hoofdfocus ligt op het creëren van een duurzame cultuur waarin atleten keer op keer kunnen slagen.
Ze laat zien dat haar raamwerk niet alleen is voorbehouden aan Olympiërs of internationale voetbalteams. In feite kan iedereen met deze methodes duurzaam succes bereiken. Aan de hand van een schat aan psychologische oefeningen en uitdagingen die eenvoudig zijn toe te passen in je dagelijks leven laat ze zien dat iedereen zijn ware potentieel kan waarmaken. Haar beproefde methode leert je niet alleen hoe je kunt winnen, maar ook hoe je kunt gedijen in elke situatie.
Recensie: Neeltje van Horen – Ignite
**** 4/5
Of je nu je mentale prestaties een boost wilt geven, negatieve patronen wilt doorbreken of de balans in je leven wilt herstellen, Ignite van Neeltje van Horen geeft je de tools om het potentieel van je brein te benutten – en je leven te veranderen.
Als financieel econome werkte de perfectionistische Neeltje van Horen jarenlang op het hoogste niveau, tot ze bijna ten onder ging aan zelftwijfel en stress. Op zoek naar oplossingen, dook ze in de wereld van het brein. Ze wendde zich tot de neurowetenschappen en de psychologie en ontdekte hoe het trainen van haar hersenen – één kleine gewoonte per keer – haar leven veranderde.
In Ignite deelt Van Horen de belangrijkste inzichten uit die reis. Met een mix van herkenbare verhalen, een overzicht van baanbrekend hersenonderzoek en praktische strategieën voor het dagelijks leven laat ze zien hoe kleine, bewuste veranderingen tot grote resultaten kunnen leiden. Omdat ieder brein uniek is, biedt ze een scala aan technieken zodat je zelf kunt ontdekken wat het beste aansluit bij jouw behoeften en ambities.
Recensie: Leil Lowndes – How to talk to anyone
***** 5/5
Voel je je vaak ongemakkelijk in sociale situaties? Vind je het lastig om over koetjes en kalfjes te praten? How to talk to anyone leert je door middel van praktische tips en handige technieken hoe je vol vertrouwen met iedereen in elke situatie een gesprek kunt voeren.
Bij sommige mensen lijkt alles te lukken: ze hebben de beste banen en de interessantste vrienden. Ze knopen op feestjes gemakkelijk met iedereen een gesprek aan en geven zonder blikken of blozen toespraken voor grote groepen. Ze zijn zeker niet slimmer of knapper dan jij. Maar wat is dan hun sleutel tot succes? Het geheim is dat ze de kunst van het effectief communiceren beheersen.
Recensie: Maaret Kallio – Rust in je hoofd
**** 4/5
Hoe blijf je staande in een wereld vol onzekerheid? Psychotherapeut Maaret Kallio biedt je de tools voor innerlijke rust en mentale veerkracht, zelfs in de moeilijkste tijden.
Met inzichten uit gesprekken met meer dan dertig experts, van oorlogsveteranen tot filosofen, helpt Rust in je hoofd je om zelfcompassie en mindfulness te ontwikkelen en te versterken. Gebaseerd op wetenschappelijke kennis, in combinatie met praktijkervaring, zodat je er écht iets aan hebt.
Recensie: Rosalinda Weel – Rust in je hoofd
***** 5/5
Iedereen kan mediteren. Het gaat erom dat je de manier vindt die bij je past. Deze kaartenset van meditatiedocent Rosalinda Weel laat je kennismaken met verschillende ontspannings- en meditatietechnieken, van mindfulness en ademmeditaties tot visualisaties en bewegingsmeditaties. Met de laagdrempelige oefeningen kun je elke dag een moment van rust en ontspanning voor jezelf creëren. In het bijbehorende instructieboek vind je achtergrondinformatie over de verschillende meditatietechnieken en varianten op diverse meditaties.
Ontdek hoe eenvoudig mediteren kan zijn en vind innerlijke rust, kalmte en verbinding in je dagelijks leven.
Recensie: Edith Walraven – En ze leefden…
**** 4/5
Hoe leef je als individu je eigen leven en ervaar je regelmatig innerlijk geluk, liefde en rust, met je voetjes op de grond, ondanks dat je in een wereld leeft die je soms de pet te boven gaat?
Dit doeboek helpt je spelenderwijs een positieve en bewuste koers te varen in jouw leven. Op verhalende en veelal luchtige wijze krijg je uitleg over hechting, hoe je patronen duurzaam doorbreekt en gezonde nieuwe patronen ontwikkelt.
Je gaat je eigen hechtingsgeschiedenis beter begrijpen en door het doen van acht opdrachten maak je jouw leven wat lichter. Het boek is zowel individueel te gebruiken alsook in relaties en is bedoeld voor een breed publiek. Uitgangspunt is dat ieder mens ook maar gewoon mens is en dat we vooral willen kijken naar mogelijkheden.