Blijf je terugvallen in hetzelfde gedrag? Je zoekt naar bevestiging, je houdt krampachtig de controle vast of je laat je telkens ondersneeuwen. Je weet dat je wilt veranderen, maar doordat je hoofd én lichaam in oude reflexen schieten, lukt het niet.

Met Full Body Thinking van Wouter de Jong laat je je  hoofd en lichaam samenwerken. De kracht is dat het boek neurowetenschap, ademtechnieken, internal family systems, systemisch werken en schematherapie samenbrengt in één heldere methode met praktische oefeningen. Zo ga je je patronen niet alleen begrijpen, maar ook doorvoelen én ze stap voor stap veranderen.

ISBN: 9789493434189 – Maven Publishing – Aantal pagina’s: 285 –- Zelfontwikkeling

5 van de 5 sterren — Kaylee

Recensie in één zin

‘Doorbreek ingesleten patronen met Full Body Thinking.’

Wat heb ik aan dit boek?

Full Body Thinking gaat over het doorbreken van patronen, specifiek over negatieve of belemmerende patronen. Wouter de Jong doet dit aan de hand van de emotieformule.
Het boek bestaat uit twee delen, namelijk body en thinking. In het eerste deel gaat Wouter dieper in op thema’s zoals emoties, geluk, ademhaling en je brein in relatie tot patronen. Hierbij gaat het vooral over wat je precies voelt en je leert contact te maken met je lichaam. Het toelaten van emoties is hierbij een terugkerend onderwerp.
In het tweede deel bekijkt Wouter hoe je familiesysteem invloed heeft op je patronen. In dit deel helpt hij je om reflexen te herkennen, deze te doorbreken en nieuw gedrag aan te leren. Er worden zes reflexen uitgelicht die jou kunnen belemmeren. Ook bespreekt Wouter hierbij emoties die kunnen spelen.
— Kaylee

Schrijfstijl

Wouter de Jong heeft een duidelijke schrijfstijl. Hij deelt in zijn boek veel informatie en theorie, maar dit doet hij op een begrijpelijke wijze. Daarnaast deelt hij na ieder hoofdstuk een 24-uur-challenge waarbij je aan de slag kunt gaan met het thema. Ook deelt hij veel ondersteunende opdrachten met een QR-code. Wanneer je aan de slag gaat met het boek, kan het je zeker iets brengen op het gebied van patronen.
— Kaylee

Passage uit het boek

‘Onderzoek toont aan dat dankbaarheid werkt als een emotionele superspreader: je wordt hulpvaardiger naar iedereen, zelfs volslagen vreemden. Je dankbaarheid voor het ontbijt dat je partner maakte doet je ineens besluiten spontaan je plek aan te bieden in de volle trein zonder logisch verband!
De allerbelangrijkste relatie waarin dankbaarheid je laat investeren is die met jezelf. Als je dankbaar bent voor wie je nu bent, zorg je automatisch beter voor je toekomstige zelf. Niet uit plicht, maar uit een gevoel van verbondenheid met de persoon die je over vijf jaar zult zijn. Vanuit die intrinsieke motivatie maak je simpelweg betere langetermijnkeuzes.’

Voor wie is dit boek?

Full Body Thinking is een erg leerzaam en nuttig boek wanneer je oude patronen wilt doorbreken en aan de slag wilt gaan met nieuw gedrag.
— Kaylee

Voor vrouwen of mannen?

Hoe dik is de pil?

Bekijk deze visuele boekrecensies ook eens

Recensie: Gabrielle Bernstein – Self Help

Recensie: Koen de Jong – Tem je brein