zelfontwikkeling
Tag
Recensie: Florine Duif – Moedig genoeg
**** 4/5
Florine Duif laat zien hoe je, juist in lastige situaties, je veerkracht kunt vergroten: hoe je kunt omgaan met afwijzing, onzekerheid of prestatiedruk, en waarom het zoveel oplevert als je leert kiezen voor wat écht belangrijk is, ook als dat spannend is.
Dit boek bevat herkenbare situaties, eerlijke inzichten en gesprekken met anderen die net als jij zoeken naar richting, rust en zelfvertrouwen. Het is voor iedereen die het leven soms ingewikkeld vindt, maar wél bereid is om het aan te gaan, stap voor stap. Want moed betekent niet dat je nergens bang voor bent. Het betekent dat je doorgaat, ondanks alles.
Recensie: Nadia Narain & Katia Narain Phillips – Glimmers
***** 5/5
Weet je nog dat je een rotdag had en iemand van wie je hield je een knuffel gaf? Of misschien toen je die eerste boom in het voorjaar zag die vol in bloei stond? Het moment waarop een baby vol vertrouwen in je armen in slaap viel? Deze kleine momenten van magie zijn glimmers, die je uitnodigen om aanwezig te zijn in het moment, waardoor we ons beter bewust worden van onszelf, onze omgeving en de relaties die we hebben met de mensen om ons heen. Het is een fysieke reactie vanuit het zenuwstelsel, die de kracht heeft om je humeur, mentale gezondheid en algehele welzijn te verbeteren.
In Glimmers leren de zussen Nadia en Katia je hoe je de kracht van glimmers in kunt zetten voor een kalmer en gelukkiger leven. Ze helpen je om elke dag af te stemmen op de glimmers om je heen. Dit is een praktische gids vol selfcare en dagelijkse rituelen om je zenuwstelsel een gevoel van veiligheid en rust te geven.
Recensie: Dr. Ingrid Clayton – Fawning
**** 4/5
Naast vechten, vluchten en bevriezen bestaat er een vierde, minder bekende (maar veelvoorkomende) traumareactie: fawning. Dat houdt in dat je jezelf steeds aanpast aan de behoeftes en verwachtingen van anderen, waardoor je jezelf meer en meer kwijtraakt.
Je loopt continu op je tenen om anderen te pleasen, vermijdt conflicten, neemt de schuld op je en cijfert jezelf helemaal weg, om veiligheid te vinden in een onveilige wereld. Het verklaart waarom je voor anderen zorgt terwijl dat ten koste gaat van jezelf, waarom je werk blijft doen dat niet bij je past of steeds weer in een ongezonde relatie belandt – zelfs wanneer het voor anderen zo duidelijk is dat je zou moeten vertrekken.
Ingrid Clayton is klinisch psycholoog en dé expert op het gebied van fawning. In dit boek toont ze aan de hand van ervaringsverhalen van haarzelf en anderen, in combinatie met de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken, waarom je fawnt en hoe je de eigenschappen van fawning kunt herkennen. Maar bovenal laat ze zien hoe je dit kunt afleren, zodat je eindelijk kunt helen en helemaal jezelf kunt zijn.
Recensie: Wouter de Jong – Full Body Thinking
***** 5/5
Blijf je terugvallen in hetzelfde gedrag? Je zoekt naar bevestiging, je houdt krampachtig de controle vast of je laat je telkens ondersneeuwen. Je weet dat je wilt veranderen, maar doordat je hoofd én lichaam in oude reflexen schieten, lukt het niet.
Met Full Body Thinking van Wouter de Jong laat je je hoofd en lichaam samenwerken. De kracht is dat het boek neurowetenschap, ademtechnieken, internal family systems, systemisch werken en schematherapie samenbrengt in één heldere methode met praktische oefeningen. Zo ga je je patronen niet alleen begrijpen, maar ook doorvoelen én ze stap voor stap veranderen.
Recensie: Anke van den Bos – Lichtpuntjes spotten
***** 5/5
Ken je dat? Alles om je heen voelt grauw. Kleurloos. Zwart. Je beste vriend pept je op met: ‘Gewoon positief denken.’ En jij denkt alleen maar: als het zo simpel was, had ik dat állang gedaan.
Soms is het leven gewoon niet leuk. Je lijf laat je in de steek. Iemand die je lief is, valt weg. Een relatie spat uit elkaar. Een kinderwens blijft onvervuld. Of misschien is er geen reden. Alleen dat knagende gevoel dat iets mist.
Anke van den Bos herkent het. De helft van haar leven vocht ze tegen haar lijf door Pfeiffer en Lyme. En toen haar hoofd zich vulde met een donkere wolk, werd het zwaar. Echt zwaar.
In Lichtpuntjes spotten neemt ze je mee uit het donker. Niet door te wachten tot het lichter wordt, maar door het zélf te vinden. Ze deelt verhalen, praktische tips en inzichten van experts. Geen zweverige praat. Geen stoffige theorie. Wél kleine stappen die helpen als geluk allesbehalve vanzelfsprekend voelt.
Recensie: Tam Kaur – Buy yourself the damn flowers
***** 5/5
Na een reeks slechte relaties wist Tam Kauer dat er iets moest veranderen. Ze besloot zich te richten op haarzelf, nam zichzelf mee op date, kocht bloemen voor zichzelf en koos ervoor om haar tijd door te brengen met dingen ze heel graag doet. Deze zelfliefde heeft haar zelfvertrouwen gegeven, heeft haar geholpen zich te richten op haar sterke punten, en het heeft haar blik op romantische relaties veranderd. Nu wil ze deze eenvoudige handvatten delen met jou, zodat ook jij de beste versie van jezelf kunt worden.
Buy yourself the damn flowers is een praktische gids die je op weg helpt naar meer zelfliefde, om een diepe, blijvende liefde te ontwikkelen voor de persoon die het allerbelangrijkste voor jou is: jijzelf.
Recensie: Brian Tracy – Eat that frog
***** 5/5
Als je elke ochtend begint met het eten van een levende kikker, zal de rest van de dag ‘een makkie’ zijn. Eat that frog laat zien hoe je die spreekwoordelijke kikker doorslikt, oftewel: hoe je moet beginnen met de taken waar je het minst zin in hebt. De taken die je voor je uit schuift blijken namelijk bijna altijd de taken die de grootste, meest positieve impact op je werk en leven zullen hebben.
Recensie: Nicola Jane Hobbs – De relaxte vrouw
**** 4/5
In De relaxte vrouw onderzoekt Nicola Jane Hobbs hoe sociale druk, hoge verwachtingen en trauma’s ons welzijn beïnvloeden. Aan de hand van neurowetenschap, psychologie en inspirerende verhalen laat ze zien hoe ontspanning helend kan zijn. Ze moedigt vrouwen aan hun zelfwaarde los te koppelen aan productiviteit, te leren ontspannen zonder schuldgevoel en te leven vanuit intuïtie en eigen behoeften. Het boek staat vol simpele rustrituelen, oefeningen om je zenuwstelsel te reguleren en strategieën om beter om te gaan met onvermijdelijke stress en spanningen.
Recensie: Gabrielle Bernstein – Self Help
*** 3/5
In dit baanbrekende boek biedt Gabrielle Bernstein een eenvoudige, krachtige methode gebaseerd op Internal Family Systems-therapie (IPS). Je ontdekt hoe patronen zoals verslaving, woede, pleasen of zelfveroordeling zijn ontstaan uit onderdrukte emoties en je leert deze met compassie te delen.
Gabrielle vertaalt IPS-principes naar een praktisch vierstappenplan om zelfcompassie te ontwikkelen, innerlijke conflicten op te lossen en je zelfbeeld te verbeteren. Ze leert je de patronen te doorbreken die je altijd hebben tegengehouden en de negatieve verhalen die je over jezelf vertelt achter je te laten. Met haar authentieke en liefdevolle aanpak geeft Gabrielle je de tools om je eigen innerlijke genezer te worden en zul je eindelijk het leven leiden dat jij wilt.
Recensie: Jonathan Haidt – De gelukshypothese
*** 3/5
De zoektocht naar geluk staat al duizenden jaren centraal en iedereen heeft een andere hypothese. Een veelgehoorde overtuiging is dat geluk ontstaat wanneer we krijgen wat we willen, maar onderzoek bevestigt dat dit slechts van korte duur is. Een andere oude wijsheid – uit de leer van Boeddha en de stoïcijnen – stelt dat geluk van binnenuit komt en niet afhangt van externe omstandigheden. In De gelukshypothese combineert Jonathan Haidt deze eeuwenoude wijsheden met moderne psychologie. Hij onderzoekt tien tijdloze ideeën, van denkers als Shakespeare, Aristoteles en Darwin, toetst ze aan nieuwe bevindingen en biedt ons praktische inzichten voor meer optimisme, betere relaties en innerlijke balans in deze complexe, moderne wereld.
Recensie: Miriam Evers – De Japanse wijsheid van Ma
**** 4/5
In een wereld die steeds voller, sneller en luider wordt, raken we iets essentieels kwijt: de tussenruimte. Die ogenschijnlijke lege momenten waarin niets hoeft en alles mag ontstaan. In Japan bestaat daar een prachtig woord voor: ma. Het gaat over de ruimte tussen de dingen – en vooral over de kwaliteit van die ruimte. De pauze tussen twee ademhalingen. De stilte die een gesprek diepgang geeft. De leegte waarin iets nieuws kan ontstaan.
Miriam Evers ging op zoek naar ma. Ze reisde naar Japan en sprak met filosofen, kunstenaars en denkers. Zo ontdekte ze hoe actueel deze oude Japanse wijsheid is.
Dit boek is een pleidooi om ruimte terug te vinden. Het nodigt je uit om opnieuw te kijken naar wat er tússen die dingen zit – in tijd, in ruimte en in relaties. Niet alles hoeft gevuld of gezegd te worden, want juist in die leegte ontstaat betekenis, rust en verbinding.
Recensie: Dr. Kate Hays – How to win
*** 3/5
Tijdens haar twintigjarige carrière als sportpsycholoog heeft Dr. Kate Hays ‘De Bouwstenen van Succes’ ontwikkeld, een raamwerk dat is uitgegroeid tot een transformatief programma voor het smeden van een winnaarsmentaliteit, zowel voor individuen als groepen. Het proces erkent dat winnen belangrijk is, maar dat groei nog belangrijker is. De hoofdfocus ligt op het creëren van een duurzame cultuur waarin atleten keer op keer kunnen slagen.
Ze laat zien dat haar raamwerk niet alleen is voorbehouden aan Olympiërs of internationale voetbalteams. In feite kan iedereen met deze methodes duurzaam succes bereiken. Aan de hand van een schat aan psychologische oefeningen en uitdagingen die eenvoudig zijn toe te passen in je dagelijks leven laat ze zien dat iedereen zijn ware potentieel kan waarmaken. Haar beproefde methode leert je niet alleen hoe je kunt winnen, maar ook hoe je kunt gedijen in elke situatie.