zelfontwikkeling
Tag
Recensie: Emma Op den Kamp – Grip op je energie
***** 5/5
Drie meetings, een volle inbox, boodschappen onderweg naar huis, een etentje met vrienden… Alles netjes gepland, en tóch ben je aan het eind van de dag uitgeput. Hoe kan dat?
We plannen onze tijd tot op de minuut, maar vergeten het belangrijkste: energie. Tijd voelt tastbaar – je kunt het indelen, plannen, volproppen. Energie blijft vaag, een soort prettig bijproduct: fijn als het hebt, balen als je het mist. Maar zonder energie kom je nergens, hoe strak je agenda ook staat. Het goede nieuws: je kunt ook je energie plannen.
Grip op je energie helpt je verschuiven van achteraf bijtanken naar vooraf opladen. Je leert je persoonlijke valkuilen en energiepieken herkennen en je dagen daaromheen te bouwen, in plaats van maar te hopen dat je de puf hebt om je agenda bij te benen.
Recensie: Anne de Jong – Diepe liefde
***** 5/5
Waarom wordt de liefde bij het ene stel dieper, terwijl de andere relatie langzaam uit elkaar groeit?
In Diepe liefde neemt relatiepsycholoog Anne de Jong je mee door de vier fases van liefde: van verliefdheid naar ontnuchtering, van inzicht naar diepe liefde. Wie die fases eenmaal begrijpt, snapt ineens waarom hetzelfde gedoe telkens terugkomt, waarom de een ruzie maakt en de ander zich terugtrekt. En vooral: wat je daaraan kunt doen.
Liefde is niet alleen een kwestie van geluk hebben of de ware tegenkomen, het is ook een vaardigheid. Liefde kun je leren.
Recensie: Lina Ejlertsson – Reset je energie
**** 4/5
In een wereld vol stress, burn-outs en voortdurende prikkels zijn we massaal moe, maar ‘gewoon rustiger aan doen’ is niet altijd de oplos¬sing. De Zweedse gezondheidswetenschapper Lina Ejlertsson laat zien dat vermoeidheid zeven vormen kent. Je kunt fysiek moe zijn, maar ook mentaal, emotioneel, sociaal, creatief, sensorisch of zelfs spiritueel uit¬geput. Elke vorm vraagt om een andere manier van opladen. Soms is rust nodig, soms juist contact, beweging, creativiteit of in de natuur zijn.
Ejlertsson laat op een toegankelijke manier zien wat de wetenschap ons leert over stress, herstel en veerkracht. Waarom kan een bepaalde geur je hartslag verlagen? Hoe kan dansen je gezonder maken? En wat helpt beter tijdens een drukke dag: een work-out, je kledingkast opruimen of een taart bakken? Met vernieuwende inzichten, inspirerende voorbeelden en praktische handvatten helpt dit boek je om écht op te laden, voor een gelukkiger en energieker leven.
Recensie: Austin Kleon – Noem het geen kunst
***** 5/5
Kinderen hebben nooit last van een writer’s block en denken altijd out-of-the box. Hun geheim? Zij creëren, zonder meer. In Noem het geen kunst toont Austin Kleon hoe ook jij het creatieve kind in jezelf kunt bevrijden. Zijn vuistregel? Vergeet alles wat je eerder hebt geleerd.
Goede ideeën ontstaan als je buiten de lijntjes durft te kleuren en niet denkt aan het eindresultaat. Dit boek laat je met frisse ogen naar de wereld én je werk kijken, net zoals een kind dat zou doen.
Met Austins herkenbare mix van illustraties, citaten, verhalen en voorbeelden barst Noem het geen kunst van de creatieve energie. Austin nodigt je uit om te spelen, te knoeien en verder te gaan dan je verbeelding, om zo de ongeremde lol van het maken te (her)ontdekken.
Recensie: Dr. Annie Zimmerman – Your Pocket Therapist
**** 4/5
Elke dag ontmoet psychologe Annie Zimmerman mensen die worstelen met het leven. Ze willen verandering, ze willen zich beter voelen, een patroon doorbreken. Maar ze weten niet waar ze moeten beginnen. Cliënten vragen haar: waarom kan ik niet slapen? Waarom ging ik terug naar mijn ex? Waarom verloor ik mijn geduld? Waarom eet ik te veel?
Your Pocket Therapist biedt hulp. Dit boek stelt je in staat om je eigen gedrag te observeren en jezelf te leren kennen. Het staat boordevol tips, verhalen, oefeningen en lessen die je helpen om zelfbewuster te worden, die je anders leren kijken naar je gedrag en je relaties, en die eraan kunnen bijdragen dat je gelukkiger bent.
Recensie: Lacy Phillips – Stop met dromen & maak het waar
**** 4/5
Manifesteren lijkt op social media vaak een hype vol loze beloftes. De echte kracht zit echter in het werken aan je overtuigingen en patronen. In Stop met dromen & maak het waar laat Lacy Phillips zien hoe je met neuroplasticiteit – het vermogen van je brein opnieuw te programmeren – blokkades doorbreekt en eindelijk bereikt waar je écht naar verlangt. In samenwerking met artsen en therapeuten ontwikkelde Phillips een unieke formule, gebaseerd op wetenschappelijke inzichten.
Recensie: Froukje de Both – Eindelijk jezelf
***** 5/5
Misschien herken je het: je rent van afspraak naar afspraak, vinkt taak na taak af en probeert een goede ouder, partner, collega én vriend(in) te zijn. Maar diep vanbinnen knaagt een gevoel van onrust. Je vraagt je af: is dit het?
In Eindelijk jezelf laat Froukje de Both zien hoe je stopt met leven volgens de verwachtingen van anderen en ontdekt wat jóú werkelijk rust en vertrouwen geeft. Van pleasen en streven naar perfectie naar een leven op jouw voorwaarden.
Met herkenbare voorbeelden, praktische inzichten en uitnodigende oefeningen helpt Froukje je om te ontdekken wat voor jou telt. Niet door nóg harder je best te doen maar door met energie en vertrouwen in het leven te staan.
Recensie: Florine Duif – Moedig genoeg
**** 4/5
Florine Duif laat zien hoe je, juist in lastige situaties, je veerkracht kunt vergroten: hoe je kunt omgaan met afwijzing, onzekerheid of prestatiedruk, en waarom het zoveel oplevert als je leert kiezen voor wat écht belangrijk is, ook als dat spannend is.
Dit boek bevat herkenbare situaties, eerlijke inzichten en gesprekken met anderen die net als jij zoeken naar richting, rust en zelfvertrouwen. Het is voor iedereen die het leven soms ingewikkeld vindt, maar wél bereid is om het aan te gaan, stap voor stap. Want moed betekent niet dat je nergens bang voor bent. Het betekent dat je doorgaat, ondanks alles.
Recensie: Nadia Narain & Katia Narain Phillips – Glimmers
***** 5/5
Weet je nog dat je een rotdag had en iemand van wie je hield je een knuffel gaf? Of misschien toen je die eerste boom in het voorjaar zag die vol in bloei stond? Het moment waarop een baby vol vertrouwen in je armen in slaap viel? Deze kleine momenten van magie zijn glimmers, die je uitnodigen om aanwezig te zijn in het moment, waardoor we ons beter bewust worden van onszelf, onze omgeving en de relaties die we hebben met de mensen om ons heen. Het is een fysieke reactie vanuit het zenuwstelsel, die de kracht heeft om je humeur, mentale gezondheid en algehele welzijn te verbeteren.
In Glimmers leren de zussen Nadia en Katia je hoe je de kracht van glimmers in kunt zetten voor een kalmer en gelukkiger leven. Ze helpen je om elke dag af te stemmen op de glimmers om je heen. Dit is een praktische gids vol selfcare en dagelijkse rituelen om je zenuwstelsel een gevoel van veiligheid en rust te geven.
Recensie: Dr. Ingrid Clayton – Fawning
**** 4/5
Naast vechten, vluchten en bevriezen bestaat er een vierde, minder bekende (maar veelvoorkomende) traumareactie: fawning. Dat houdt in dat je jezelf steeds aanpast aan de behoeftes en verwachtingen van anderen, waardoor je jezelf meer en meer kwijtraakt.
Je loopt continu op je tenen om anderen te pleasen, vermijdt conflicten, neemt de schuld op je en cijfert jezelf helemaal weg, om veiligheid te vinden in een onveilige wereld. Het verklaart waarom je voor anderen zorgt terwijl dat ten koste gaat van jezelf, waarom je werk blijft doen dat niet bij je past of steeds weer in een ongezonde relatie belandt – zelfs wanneer het voor anderen zo duidelijk is dat je zou moeten vertrekken.
Ingrid Clayton is klinisch psycholoog en dé expert op het gebied van fawning. In dit boek toont ze aan de hand van ervaringsverhalen van haarzelf en anderen, in combinatie met de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken, waarom je fawnt en hoe je de eigenschappen van fawning kunt herkennen. Maar bovenal laat ze zien hoe je dit kunt afleren, zodat je eindelijk kunt helen en helemaal jezelf kunt zijn.
Recensie: Wouter de Jong – Full Body Thinking
***** 5/5
Blijf je terugvallen in hetzelfde gedrag? Je zoekt naar bevestiging, je houdt krampachtig de controle vast of je laat je telkens ondersneeuwen. Je weet dat je wilt veranderen, maar doordat je hoofd én lichaam in oude reflexen schieten, lukt het niet.
Met Full Body Thinking van Wouter de Jong laat je je hoofd en lichaam samenwerken. De kracht is dat het boek neurowetenschap, ademtechnieken, internal family systems, systemisch werken en schematherapie samenbrengt in één heldere methode met praktische oefeningen. Zo ga je je patronen niet alleen begrijpen, maar ook doorvoelen én ze stap voor stap veranderen.
Recensie: Anke van den Bos – Lichtpuntjes spotten
***** 5/5
Ken je dat? Alles om je heen voelt grauw. Kleurloos. Zwart. Je beste vriend pept je op met: ‘Gewoon positief denken.’ En jij denkt alleen maar: als het zo simpel was, had ik dat állang gedaan.
Soms is het leven gewoon niet leuk. Je lijf laat je in de steek. Iemand die je lief is, valt weg. Een relatie spat uit elkaar. Een kinderwens blijft onvervuld. Of misschien is er geen reden. Alleen dat knagende gevoel dat iets mist.
Anke van den Bos herkent het. De helft van haar leven vocht ze tegen haar lijf door Pfeiffer en Lyme. En toen haar hoofd zich vulde met een donkere wolk, werd het zwaar. Echt zwaar.
In Lichtpuntjes spotten neemt ze je mee uit het donker. Niet door te wachten tot het lichter wordt, maar door het zélf te vinden. Ze deelt verhalen, praktische tips en inzichten van experts. Geen zweverige praat. Geen stoffige theorie. Wél kleine stappen die helpen als geluk allesbehalve vanzelfsprekend voelt.