zelfontwikkeling
Tag
Recensie: Filip Raes – Morgen stop ik met piekeren
***** 5/5
Je piekert af en toe, of misschien wel erg vaak. Geen paniek, je bent niet de enige. Maar ondertussen zit je er wel mee, en heb je al vaak tegen jezelf gezegd: ‘Morgen stop ik echt.’ Hoe begin je daar nu aan?
In dit boek reikt ‘piekerprofessor’ Philip Raes je een reeks concrete tips aan om je relatie met je gepieker te veranderen, zodat je minder vaak in dat eindeloze geworstel verstrikt raakt. Het zijn technieken waarmee je kunt oefenen en die je kunt zien als kleine, dagelijkse experimenten. Van het plaatsen van een piekerdoosje naast je bed, tot een gezond gesprek aangaan met je piekerdemomen.
Morgen stop ik met piekeren bevat tips vol mildheid en humor, getest in de praktijk. Zonder dat je aan mindfulness hoeft te doen, leer je met een open blik naar je eigen gedrag kijken.
Recensie: Brankele Frank – Over de kop
***** 5/5
Toen neurobioloog en consultant Brankele Frank (1987) een burn-out kreeg, merkte ze dat gebrek aan kennis haar genezing in de weg zat. Waar ze behoefte aan had: precies weten wat er in haar lichaam aan de hand was en erkenning voor het feit dat het niet alleen tussen haar oren zat. Ze ging op onderzoek uit met het idee dat wie begrijpt wat een burn-out is, er ook sneller weer vanaf kan komen.
Als neurobioloog ontdekte ze zowaar dat je een burn-out in je hersenen kunt zien. Als consultant zette ze die ontdekkingen vervolgens om in een hanteerbaar plan om hem te verjagen, met goede zorg voor zowel lichaam als geest. En als doorgewinterde ervaringsdeskundige kwam ze er na een tweede burn-out (een boek schrijven bleek best stressvol) weer bovenop.
Recensie: Joseph Nguyen – Krijg grip op je denken
**** 4/5
Wil je leren hoe je angst, onzekerheid en zelfsabotage kunt overwinnen en een gelukkig leven kunt leiden?
In Krijg grip op je denken laat bewustzijnscoach Joseph Nguyen zien dat ons denken invloed heeft op hoe we ons voelen en dat het de belangrijkste oorzaak is van al ons lijden. We zijn geneigd om volledig in onze denkwereld op te gaan en niet in de werkelijkheid te leven. Als we ons eenmaal realiseren dat ons denken de wereld en onze gevoelens kleurt, kunnen we dat loslaten en ontstaat er ruimte voor geluk.
Recensie: Koen de Jong – Tem je brein
**** 4/5
De oefening lijkt zo simpel, maar bijna niemand kan het. Iedere keer als Koen de Jong voor een groep staat (en dat gebeurt geregeld) neemt hij twee minuten de tijd om de oefening te doen. Na twee minuten is het altijd hetzelfde liedje: nee, het is niet gelukt. Ook jij kunt het vermoedelijk niet. Koen vraagt je niet om de oefening nu te doen, want niemand doet een oefening die je de aanbiedingstekst van een boek leest, maar hij laat je graag even weten welke oefening het is:
Doe je ogen dicht en observeer je ademhaling in de denkbeeldige driehoek die begint boven je bovenlip en het gebied bestrijkt van je neusvleugels. Je hoeft je ademhaling niet te tellen, je hoeft niets te veranderen, het enige dat je hoeft te doen is je ademhaling observeren. Slechts twee minuutjes.
Waarom kan niet niemand dit? Het kan tien seconden duren, een halve minuut of een minuut, maar ergens in die twee minuten plopt er een gedachte op en ben je niet meer bezig met het observeren van je ademhaling.
Nu wordt het interessant. Want wie bepaalt welke gedachte opplopt en heb je zelf invloed op die gedachte?
Recensie: Dr. Devon Price – Lui zijn bestaat niet
**** 4/5
In dit prikkelende en rebelse boek rekent Devon Price af met de Luiheidsleugen die ons influistert dat onze waarde wordt bepaald door onze productiviteit en dat het nooit genoeg is, hoeveel we ook doen. Hij laat zien dat we onze eigenwaarde kunnen loskoppelen van de kapitalistische ratrace door zachter te zijn naar onszelf en anderen, door nieuwe prioriteiten te stellen en door nietsdoen te omarmen als een positieve kracht.
Recensie: Cynthia Schultz – Structuurjunkie planner 2023/2024
***** 5/5
Een goede planning is het halve werk. Door gestructureerd te werken, krijg je meer gedaan in een kortere periode én houd je meer tijd over voor leuke dingen. Deze planner is ontwikkeld door de rasechte structuurjunkie Cynthia Schultz en sluit aan bij al haar wensen om perfect te kunnen plannen.
Recensie: Bart Heuvingh & Tim Koning – Groeimindset
**** 4/5
Alles lijkt tegenwoordig te draaien om prestaties. Daardoor voel je je al snel een mislukkeling als het even niet goed gaat en kun je gedemotiveerd raken. Maar ook als je wél het label ‘talent’ krijgt, kun je vastlopen. Je staat voortdurend onder druk om jezelf te bewijzen en durft geen fouten te maken. je zit dan vast in een statische mindset; vergelijk het met een hand die gesloten is tot een vuist. Sportpsychologen Bart Heuvingh en Tim Koning helpen je anders te kijken naar je prestaties en te vertrouwen op je leervermogen. Zo leer je om de hand te openen. Door te schakelen tussen de statische en de groeimindset werk je met meer plezier en vertrouwen aan je persoonlijke groei.
Recensie: Heidi Stiegelis – Je moet niks
*** 3/5
We worden gebombardeerd met goede adviezen over gezond leven en vinden een sportschool op elke hoek van de straat. Toch lukt het de meeste mensen niet om een gezonde levensstijl aan te houden. Waarom niet? Omdat iets moeten niet werkt, tenminste niet op lange termijn.
Gezond leven begint in je hoofd, daar is psychologe Heidi Stiegelis rotsvast van overtuigd. Ze laat in dit boek zien waarom de meesten bij goede bedoelingen blijven. Ze introduceert vervolgens het Vat van Zelfwaardering en Kleine Goede Daden (KGD’s) als praktische tools om wel op lange termijn die keuzes te maken die je gezonder en gelukkiger maken.
Recensie: Sabine Klaver – Ik voel me zo
**** 4/5
Sabine Klaver werkt als psycholoog, maar dan belandt ze zelf aan de andere kant: ze gaat in therapie. Ze voelt zich als de tandarts met het slechte gebit. In haar therapieproces leert ze haar emoties toe te laten en net zo goed voor zichzelf te zorgen als ze anderen helpt te doen. Aan de hand van de sessies met haar cliënten en met haar eigen therapeut geeft ze antwoord op de vragen ‘Wat voel ik?’, ‘Waarom voel ik het?’ en ‘Wat kan ik doen?’. Door deze openhartige en intieme kijk in de praktijk van een psycholoog krijg je als lezer inzicht in je eigen gevoel en hoe je daar goed voor kunt zorgen.
Recensie: Dr. Pooja Lakshmin – Echte selfcare
**** 4/5
Van sapkuren en yogaworkshops tot luxe bamboelakens: deze vorm van selfcare lijkt het wondermiddel voor praktisch alle problemen van vrouwen. Psychiater Pooja Lakshmin vindt dit een onvolledig beeld, dat vaak is ingegeven door commerciële belangen van de wellness-industrie. Het zorgt ervoor dat mensen antwoorden buiten zichzelf blijven zoeken en zich met het schijnbaar perfecte leven van anderen gaan vergelijken. Alleen is het simpelweg niet mogelijk om je problemen op te lossen met het kopen van een nieuwe yogamat. Echte selfcare is geen chique spa-retraite of een nieuwe geurkaars; het is een innerlijk proces dat gepaard gaat met hard werken aan jezelf en weloverwogen keuzes maken.
Dr. Lakshmin laat ons zien hoe goed voor jezelf zorgen er écht uit hoort te zien. Ze leert je stap voor stap de vier basisprincipes van selfcare en biedt handige tools en bruikbare strategieën om grenzen te stellen, schuldgevoelens te overwinnen, compassie voor jezelf te hebben en dichter bij jezelf te komen. Zo neem je de regie over je eigen leven weer in handen en vind je je eigen kracht.
Recensie: Roxie Nafousi – Manifesteren
***** 5/5
Je soulmate aantrekken, de perfecte baan vinden, het huis van je dromen realiseren, op wereldreis durven gaan of meer innerlijke rust ervaren: de Britse manifestatie-expert Roxie Nafousi laat je in Manifesteren zien hoe je dat kunt bereiken.
Met behulp van zeven eenvoudige stappen leert Roxie je de kunst van het manifesteren, een skill waarmee je je verlangens kunt verwezenlijken. Ze leert je niet alleen op je intuïtie te vertrouwen, maar ook meer zelfliefde te ontwikkelen en het leven te creëren waar je altijd al van hebt gedroomd. Zodat jij je mooiste leven kunt leven.
Recensie: Gabrielle Bernstein – Happy days
**** 4/5
Wat als je elke dag wakker zou kunnen worden zonder angst? Zonder spijt naar je verleden zou kunnen kijken om te zien dat het een doel had? Gelukkig, vredig en liefdevol zou kunnen leven? Dat kan – Gabrielle Bernstein wijst je de weg.
Bernstein is een spirituele leraar, spreker en katalysator voor diepgaande innerlijke verandering die al lang heel geliefd is bij haar lezers. Haar nieuwe boek laat je zien hoe je de pijn uit je verleden – wat die ook mag zijn – om kunt zetten in hernieuwde kracht en vrijheid. Het toont een pad om trauma te helen, angst te verleren en liefde te onthouden.