In dit baanbrekende boek biedt Gabrielle Bernstein een eenvoudige, krachtige methode gebaseerd op Internal Family Systems-therapie (IPS). Je ontdekt hoe patronen zoals verslaving, woede, pleasen of zelfveroordeling zijn ontstaan uit onderdrukte emoties en je leert deze met compassie te delen.

Gabrielle vertaalt IPS-principes naar een praktisch vierstappenplan om zelfcompassie te ontwikkelen, innerlijke conflicten op te lossen en je zelfbeeld te verbeteren. Ze leert je de patronen te doorbreken die je altijd hebben tegengehouden en de negatieve verhalen die je over jezelf vertelt achter je te laten. Met haar authentieke en liefdevolle aanpak geeft Gabrielle je de tools om je eigen innerlijke genezer te worden en zul je eindelijk het leven leiden dat jij wilt.

ISBN: 9789400518780 – Lev. Uitgevers – Aantal pagina’s: 256 – Zelfontwikkeling

3 van de 5 sterren — Kaylee

Recensie in één zin

‘Gabrielle Bernstein brengt je naar je innerlijke Zelf.’

Wat heb ik aan dit boek?

Gabrielle Bernstein behandelt in haar boek Self Help de Internal Family Systems-therapie. Deze psychotherapeutische benadering gaat ervanuit dat iedereen uit een kern van het Zelf en vele innerlijke delen bestaat. Deze delen zijn als subpersoonlijkheden met eigen gedachten, emoties en rollen. Het doel van IPS is om contact te maken met deze delen, de balans te herstellen en heling te bevorderen.

Ik vind Self Help wat zweverig, maar de boodschap vind ik wel duidelijk. Het gaat om de kracht van het naar binnen keren, bij bijvoorbeeld onrust, problemen, klachten of negatieve gedachten. Gabrielle helpt je aan de hand van IPS om je naar binnen te richten, onder andere om te ontdekken wat je nodig hebt en hoe je dit kunt doen. Ze beschrijft hierbij het belang van een dagboek, mediteren en een gebed. Thema’s zoals angst, fysieke pijn of klachten, (zelf)vergeving en vertrouwen komen ook aan bod.
— Kaylee

Schrijfstijl

Gabrielle heeft een duidelijke schrijfstijl en weet haar boodschap goed over te brengen. Ze geeft duidelijke uitleg en tips, maar persoonlijk vond ik het boek soms wat langdradig. Het onderwerp Internal Family Systems-therapie moet je wel aanspreken, anders kan het nogal taaie kost zijn om te lezen.
— Kaylee

Passage uit het boek

‘Heb je ooit tegelijkertijd wrok en opluchting ervaren? Misschien stond je op het kruispunt tussen het leven dat je ooit kende en het pad naar een nieuwe manier van leven. Misschien was het bij een twaalfstappenbijeenkomst of in een herstelcentrum waar je heen en weer werd getrokken tussen frustraties en een overweldigend gevoel van bevrijding. Of de dag dat je eindelijk het huis verliet en een einde maakte aan een gewelddadige relatie; eindelijk vrij, maar doodsbang voor wat het zou betekenen om alleen te zijn.’

Voor wie is dit boek?

Wil je meer weten over Internal Family Systems-therapie of ben je benieuwd hoe je meer naar binnen kan keren? Dan kan Self Help een geschikt boek voor jou zijn.
— Kaylee

Voor vrouwen of mannen?

Hoe dik is de pil?

Bekijk deze visuele boekrecensies ook eens

Recensie: Wouter de Jong – Full Body Thinking

Recensie: Edith Walraven – En ze leefden…