Iedereen kan mediteren. Het gaat erom dat je de manier vindt die bij je past. Deze kaartenset van meditatiedocent Rosalinda Weel laat je kennismaken met verschillende ontspannings- en meditatietechnieken, van mindfulness en ademmeditaties tot visualisaties en bewegingsmeditaties. Met de laagdrempelige oefeningen kun je elke dag een moment van rust en ontspanning voor jezelf creëren. In het bijbehorende instructieboek vind je achtergrondinformatie over de verschillende meditatietechnieken en varianten op diverse meditaties.
Ontdek hoe eenvoudig mediteren kan zijn en vind innerlijke rust, kalmte en verbinding in je dagelijks leven.

ISBN: 9789401306201 – Uitgeverij Altamira – Aantal pagina’s: 112 –- Zelfontwikkeling

5 van de 5 sterren — Kaylee

Recensie in één zin

‘Met Rust in je hoofd start je op een hele toegankelijke manier met mediteren.’

Wat heb ik aan dit boek?

Rust in je hoofd is een set, die bestaat uit een instructieboekje en kaarten, waarmee je op een hele toegankelijke wijze kunt starten met mediteren. Het instructieboekje legt uit wat mediteren is, welke voordelen het kent en geeft je een instructie om mediteren. Wanneer je nog niet bekend bent met mediteren of er onlangs mee bent gestart, dan zal dit boekje je voorzien van de basis- en achtergrondinformatie.
De kaartenset bestaat uit kaarten met verschillende thema’s, zoals mindfulness, ademmeditaties, bewegingsmeditaties, visualisaties en chakra’s. Je kunt willekeurig een kaart trekken uit de set en deze oefening doen. Op iedere kaart staat een toegankelijke meditatieoefening beschreven die jou helpt naar meer rust en ontspanning. Veel kaarten behoeven een extra uitleg of toevoeging, deze informatie kun je vinden in het instructieboekje.
— Kaylee

Schrijfstijl

Het instructieboekje is ontzettend duidelijk. De basisinformatie over mediteren staat heel toegankelijk beschreven. Ook de extra informatie die bij de kaarten horen is helder.
De oefeningen op de kaarten zijn bondig en stapsgewijs beschreven. Ze zijn gescheiden door bullets en hierdoor overzichtelijk.
— Kaylee

Passage uit het boek

De paardenbloem

• Ga lekker zitten of liggen.
• Lees eerst de oefening helemaal door en doe ondertussen al lezend mee. Doe deze daarna nog een keer terwijl je je ogen gesloten houdt.
• Visualiseer een uitgebloeide paardenbloem, een pluizenbol. Pluk de bloem en houd hem vast aan het steeltje. Zie die mooie pluizenbol voor je.
• Door een zacht briesje kunnen de pluisjes van de bol loslaten en in de lucht dwarrelen. Nu is jouw adem dat zachte briesje.
• Adem wat dieper in door je neus en blaas zachtjes uit door de mond alsof je een pluisje van de bol wegblaast.
• Doe dit zo een paar keer achter elkaar.
• Voel of je elke uitademing net iets langer kunt maken, alsof je het pluisje zo ver mogelijk wilt wegblazen. Laat zo je uitademing geleidelijk wat langer worden.
• Kijk bij elke uitademing het pluisje na. Doe dit zolang het voor jou ontspannen voelt.

Voor wie is dit boek?

Rust in je hoofd is voor iedereen die op een toegankelijke manier wil starten met mediteren. Het boekje en de kaarten gaan jou helpen om dagelijks (of wanneer je wilt) een korte oefening te doen met als doel meer rust en ontspanning te creëren.
— Kaylee

Voor vrouwen of mannen?

Hoe dik is de pil?

Bekijk deze visuele boekrecensies ook eens

Recensie: Claudia van Avermaet - Unplug

Recensie: Alain Lancelot & Julie Cere - Wijsheden…