Zelfhulpboeken
Categorie
Recensie: Leony Coppens – Iedereen kan het verschil maken
**** 4/5
Hoe worden trauma’s en pijn uit de kindertijd verwerkt? Waar vinden we veerkracht? En welke lessen trekken we voor de vele kinderen die momenteel in onveiligheid opgroeien?
Recensie: Simone Davies & Junnifa Uzodike – Het Montessorikind
***** 5/5
Met behulp van de Montessoriprincipes leer je de ontwikkeling van je kind te stimuleren, en een gezinsleven te creëren met minder afleiding, problemen, apparaten en schermen. Simone Davies en Junnifa Uzidike laten zien hoe je als ouder het volle potentieel van jouw kind benut, en het zo goed en respectvol mogelijk kunt begeleiden tijdens zijn eigen persoonlijke ontwikkeling. Bijvoorbeeld door je huis zo in te richten dat het zelfstandigheid en onderzoek stimuleert, Montessori-activiteiten te organiseren, passend bij de interesses van je kind, ‘wellevendheidslessen’ voor te leven, waarmee je jouw kind leert anderen te respecteren en leert hoe te reageren in verschillende situaties, positief en negatief.
Recensie: Rhee Kun Hoo – Als je toch honderd wordt, kun je net zo goed gelukkig zijn
*** 3/5
Als je toch honderd wordt, kun je net zo goed gelukkig zijn is de Koreaanse bestseller van dr. Rhee Kun Hoo. De gepensioneerde psychiater deelt zijn wijsheid over vergeving, spijt hebben van altijd maar doorgaan, je onzekerheden onder ogen zien, het plezier van simpel leven en de kracht die schuilt in gewoon geluk.
Rhee’s eigen leven is een onuitputtelijke bron van opmerkingen ervaringen als psychiater, humanist, activist, oorlogsoverlevende, echtgenoot, vader en grootvader, en zijn verhalen bieden troost. Zijn inzichten in wat een goed leven behelst, zullen bij iedereen een snaar raken, van overspannen millenials tot overpeinzende pensionado’s.
Recensie: Tali Sharot & Cass R. Sunstein – Doorbreek de sleur
**** 4/5
Alles wat nieuw is verliest ooit zijn glans – zelfs spannende relaties, topbanen en adembenemende kunstwerken. Na verloop van tijd merken we de mooie dingen in ons leven niet meer op. En ook de negatieve dingen in ons leven vervagen. Het vermogen van de mens om zich aan te passen is essentieel voor ons voortbestaan, maar zorgt ook voor blinde vlekken. Daardoor zijn we ons vaak niet bewust van de dingen die zich langzaam maar zeker om ons heen ontwikkelen. We raken gewend aan luchtvervuiling of blijven in ongezonde relaties. En misschien nog wel ernstiger: we worden blind voor ons eigen wangedrag en voor ongelijkheid, en zijn ook meer geneigd om verkeerde informatie te volgen.
Maar wat als we een manier konden vinden om alles opnieuw te zien? Wat als we ons weer open kunnen stellen, niet alleen voor al het moois, maar ook voor de slechte dingen die we niet meer opmerken en dus niet proberen te veranderen? In Doorbreek de sleur bundelen Tali Sharot en Cass R. Sunstein inzichten uit de neuro- en gedragswetenschappen om ons te tonen hoe we de wereld met nieuwe ogen kunnen bekijken, ingesleten routines kunnen doorbreken en onze hersenen kunnen resetten voor een gelukkiger leven.
Recensie: De Rotterdamse Poetsqueen – Niet lullen maar poetsen
***** 5/5
Schoonmaakvideo’s op social media hebben iets gemeen: mensen krijgen ineens zin om schoon te maken. Maar hoe krijg je je paleissie nou écht spik en span? De Poetsqueen laat zien hoe je het vuil in iedere kamer, ieder hoekje en ieder gaatje aanpakt. Met haar praktische trucs en handige weetjes helpt ze je om iedere ruimte schoon en opgeruimd te houden – en dat doet ze vol enthousiasme. Zo laat ze zien hoe poetsen óók nog eens een fijne activiteit wordt die energie oplevert. Zo wordt alles weer blinkie schoon! Oftewel: niet lullen maar poetsen.
Recensie: Dr. Kirren Schnack – In 10 stappen naar mentale rust
**** 4/5
Heb je iets doorgemaakt, steun nodig om je weer jezelf te voelen, of kamp je al langere tijd met angstige gedachten? Klinisch psycholoog dr. Kirren Schnack biedt een EHBO-kit vol tools aan om deze gevoelens te overwinnen – en dat zou weleens gemakkelijker kunnen zijn dan je denkt.
De stap naar therapie kan groot lijken, en niet iedereen heeft het nodig. Toch ervaren veel mensen dagelijks anxiety en stress. In tien uitgebreide hoofdstukken leer je begrijpen wat je doormaakt en hoe je je gevoelens kunt veranderen. Elk hoofdstuk bevat korte, doeltreffende en klinisch bewezen oefeningen waarmee je thuis direct stappen kunt zetten naar meer rust en balans in je leven.
In 10 stappen naar mentale rust is een gids vol oefeningen, technieken en adviezen om met angstige gedachten, stress, onzekerheid en traumatische ervaringen om te gaan. Inclusief tips waar je terecht kunt, mocht je meer hulp nodig hebben.
Recensie: Nina Mouton – Elke dag zelfzorg
**** 4/5
Zelfzorg is verbinden met jezelf, naar binnen durven kijken en op zoek gaan naar blauwe plekken uit het verleden om patronen in je heden te herkennen. Maar zelfzorg is niet alleen introspectie. Het is ook actie.
Hoog tijd dus voor een praktisch boek dat je helpt om die diepere zelfkennis ook echt te gebruiken in je leven. Om meer rust en balans te vinden bijvoorbeeld. Om grenzen te leren stellen. Of om je relatie met je innerlijke kind en met de mensen om je heen te versterken.
In dit inspirerende boek schenkt Nina Mouton je 365 momenten van zelfzorg die je in je eigen tempo kunt verkennen. Zo ontdek je stap voor stap wat zelfzorg heel concreet voor jou kan betekenen en hoe je het een vaste plek kunt geven in je leven.
Recensie: Claudia van Avermaet – Unplug
**** 4/5
Ben je ook zo moe van de drukte van het dagelijkse leven, die propvolle sociale agenda en de constante stroom van meldingen? Het dagelijkse leven eist steeds meer van ons en we worden overspoeld door informatie en keuzes. We zijn de verbinding met ons lichaam en onze geest kwijt.
In Unplug onthult Claudia verhelderende inzichten die je helpen bewuster in het leven te staan. Ze daagt je uit om even van die sneltrein te springen en aan de kant te blijven terwijl de rest gewoon verder raast. Ze leert je terug connectie maken met je lichaam door het stellen van grenzen, weer te laten voelen en bewust te onthaasten.
Leer somatische oefeningen om te aarden, vind je rust terug met ademhalingsoefeningen en meditatie of stimuleer je nervus vagus. Ontdek de kracht van ontspanning dankzij geuren, kristallen, ademtechnieken en drukpunten.
Recensie: Sanne van Arnhem – Gedachten zijn klootzakken
**** 4/5
Gedachten zijn klootzakken. Een groot deel van je gedachten is negatief, en duwt je als je niet uitkijkt zó van een niet-helpende gedachtenglijbaan. Dit is zonde van je goede humeur, tijd en zelfvertrouwen. Het goede nieuws is dat je er iets aan kunt doen.
Net als bij reallife klootzakken kun je er niets aan doen dat deze gedachten bestaan. Echter, de manier waarop je ermee omgaat bepaalt hoe je je erover voelt en hoe je je gedraagt. Jij bent de baas. Pak met dit boek stap voor stap de regie terug en tem je innerlijke vijand.
Gedachten zijn klootzakken is een boek vol herkenbare voorbeelden van uiterst-niet-helpende gedachten, gecombineerd met tips vanuit de psychologische kijk op gedachte en gedragsverandering.
Recensie: Karen Dejongh – Bestemming droomjob
**** 4/5
Wat is jouw droombaan of roeping? Waar wil je naartoe in je carrière? In welke rollen komen jouw persoonlijkheid, talenten en verlangens het best tot hun recht? Kortom: hoe maak jij authentieke carrièrekeuzes die zo goed mogelijk bij jouw identiteit passen?
Hoe meer we over dat soort vragen nadenken, hoe waziger het antwoord voor veel mensen wordt. In dit boek staan dan ook geen ingewikkelde theorieën, maar wel een helder stappenplan om je carrièredoelen in handen te nemen. Of je nu aan de start van een nieuwe carrière staat, of je huidige werk een andere wending wilt geven: met de onderbouwde oefeningen en reflectievragen van The Job Coach achterhaal je haarfijn hoe je je professionele leven vanaf nu wilt invullen.
Ontdek je authentieke talenten en drijfveren. Sta stil bij je waarden en vaardigheden. Merk op hoe je opvoeding en karakter je ideale werkomgeving beïnvloeden. Ga de confrontatie aan met de patronen in je carrière die je ware gevoelens blokkeren, met je obstakels en verschillende rolpatronen. Zo word jij uiteindelijk niet alleen succesvoller, maar vooral ook gelukkiger in je carrière.
Recensie: Dr. Elissa Epel – Omgaan met stress in zeven dagen
**** 4/5
Of we nu te maken hebben met oneindige to-dolijsten, deadlines, moeilijke gesprekken of kleine en grote crises: we worden de hele dag overspoeld met informatie en gedachten die onze stressreactie kunnen activeren. Stress is onvermijdelijk, maar we hoeven er niet aan onderdoor te gaan en we kunnen het gebruiken om ons leven zinvoller te maken en onszelf positief uit te dagen.
Psycholoog Elissa Epel heeft haar carrière gewijd aan het bestuderen van stress en hoe die ons beïnvloedt. Ze biedt in dit praktische boek een zevendaags stappenplan vol wetenschappelijk bewezen technieken om stress om te zetten in kracht. Ze helpt je een mindset te ontwikkelen die tegen een stootje kan, voor meer vreugde, verbinding en gemak in je leven.
Recensie: Filip Raes – Morgen stop ik met piekeren
***** 5/5
Je piekert af en toe, of misschien wel erg vaak. Geen paniek, je bent niet de enige. Maar ondertussen zit je er wel mee, en heb je al vaak tegen jezelf gezegd: ‘Morgen stop ik echt.’ Hoe begin je daar nu aan?
In dit boek reikt ‘piekerprofessor’ Philip Raes je een reeks concrete tips aan om je relatie met je gepieker te veranderen, zodat je minder vaak in dat eindeloze geworstel verstrikt raakt. Het zijn technieken waarmee je kunt oefenen en die je kunt zien als kleine, dagelijkse experimenten. Van het plaatsen van een piekerdoosje naast je bed, tot een gezond gesprek aangaan met je piekerdemomen.
Morgen stop ik met piekeren bevat tips vol mildheid en humor, getest in de praktijk. Zonder dat je aan mindfulness hoeft te doen, leer je met een open blik naar je eigen gedrag kijken.