Zelfhulpboeken
Categorie
Recensie: Carolien Hamming & Rebecca Vandenbeele – De Burn-out Reset
***** 5/5
Als burn-outpatiënt oog je misschien niet ziek, maar je kunt maanden-, soms jarenlang niet goed functioneren, terwijl je behandelaars daar geen goede verklaring voor hebben. Wanneer heb je nou een burn-out en waarom duurt herstellen daarvan zo lang? De Burn-out Reset geeft je antwoorden én perspectief op herstel.
Burn-out is niet alleen een psychisch probleem. Als gevolg van chronische stress ontstaat er een ontregeling van je stresssysteem waar je rekening mee moet houden. In De Burn-out Reset leggen de auteurs dit helder uit. Daarnaast geven ze je een leidraad om je stresssysteem weer te resetten, gebaseerd op de beproefde CSR-methode (Chronische Stress Reversal).
Herstel van burn-out verloopt in drie fasen: je stresssysteem tot rust brengen, je energiereserves opbouwen en je taken thuis en op het werk verantwoord weer oppakken. Voor elke fase krijg je tips en tools: leefregels, bespreekpunten met de bedrijfsarts, tests en checklists die helpen je herstel te monitoren. Zo krijg je niet alleen meer grip op je herstel, maar leer je ook een burn-out in de toekomst te voorkomen.
Recensie: Elke Geraerts – Focus is het nieuwe goud
***** 5/5
Hoe vaak ben jij vandaag al afgedwaald van wat je echt wilde doen? We leven in een wereld van continue connectiviteit, waar afleiding om iedere hoek schuilt. Onze eindeloze to-dolijsten en overvolle agenda zijn een genadeloze spiegel van hoe het er in ons hoofd aan toegaat: we zitten voortdurend in overdrive en onze focus is compleet zoek. Geen wonder dat stress- en burn-outcijfers pieken als nooit tevoren.
Hoewel we meer dan ooit weten wat we nodig hebben om veerkrachtig en gezond te blijven, lijkt ons overprikkelde brein al die kennis niet meer te kunnen behappen, laat staan in de praktijk om te zetten.
Tien jaar na haar bestseller Mentaal Kapitaal komt Elke Geraerts met een boek op maat voor een generatie zonder aandacht. Ze combineert krachtige inzichten met praktische tools die meteen inzetbaar zijn. Haar doel? Onze focus opnieuw aanscherpen. Niet alleen door onze efficiënter en met meer aandacht te laten werken, maar ook – en vooral – door ons gericht te leren ontfocussen. Ben jij klaar voor een mentale revolutie?
Recensie: Julia Cameron – The Artist’s Way
**** 4/5
The Artist’s Way is het belangrijkste boek over creativiteit. Miljoenen mensen hebben deze wereldwijde bestseller bestempeld als een onmisbare gids om een creatief leven te leiden.
Het boek is nog steeds net zo relevant als toen het voor het eerst verscheen, of misschien nog wel relevanter; het is krachtig, prikkelend en inspirerend.
In deze herziene editie blikt Julia Cameron terug op de invloed die The Artist’s Way heeft gehad en beschrijft ze hoe het werk dat ze de laatste jaren heeft gedaan tot nieuwe inzichten voor het creatieve proces heeft geleid.
Recensie: James R. Doty – Mind Magic
**** 4/5
Manifesteren wordt vaak gezien als de materialistische pseudowetenschap. Maar neurowetenschapper dr. James Doty laat zien dat manifesteren verschillende mogelijkheden kent en dat het de sleutel is tot een vriendelijkere en betere wereld.
In Mind Magic leert Doty ons verschillende manifestatietechnieken toe te passen in de praktijk: aandacht, meditatie, visualisatie en compassie. Deze ‘mind magic’ helpt ons om dingen helder te zien en onze dromen te verwezenlijken.
Recensie: Katinka Polderman & Merel Corduwener – Het meisje, de walvis, de schildpad en de axolotl
**** 4/5
Ga mee op reis met deze vier bijzondere karakters die behalve elkaar, ook vriendschap vinden.
Een meisje gaat zwemmen in zee en vindt een jeugdig dier: de axolotl. Een salamander die altijd jong blijft. Samen gaan ze op pas en ontdekken ze gaandeweg steeds meer over het leven én zichzelf. De wijze walvis en de brommerige schildpad laten zien dat je ook van elkaar kunt houden als je heel verschillend bent.
Recensie: Zindel Segal & Norman Farb – Voelbaar beter
*** 3/5
Of we nu worstelen met een probleem, een slechte gewoonte of het leven in het algemeen, we denken vaak dat we moeten volhouden of harder ons best moeten doen. Maar daardoor versterkt ons brein de denkpatronen die het probleem veroorzaken. Gelukkig biedt de wetenschap een oplossing.
Aan de hand van eenvoudige oefeningen en praktische mentale technieken kun je leren hoe je de kracht van zintuigelijke ervaringen inzet om je te bevrijden van stress en de dagelijkse sleur, en je te helpen alle uitdagingen van het leven met succes aan te gaan.
Recensie: Stine Jensen – Voor elke dag een filosofische vraag
***** 5/5
We leven in een wereld waar er nauwelijks tijd is of wordt gemaakt om even stil te staan bij je gedachten. Een wereld waarin je opgaat in de haast van alledag en voorbijgaat aan wat écht belangrijk is. Dit boek helpt je om hier verandering in aan te brengen, door elke dag na te denken over een willekeurig onderwerp van en uit het leven. Op een laagdrempelige manier, met slechts een paar minuten per dag, ga je aan de slag met filosofische vragen en gedachten. Het inspireert en stimuleert, en geeft net dat beetje extra aan je dag wat je anders zou missen.
Recensie: Sara Debulpaep & Jasmine Luycx – Mijn peuter
***** 5/5
Stap binnen in de fascinerende wereld van je peuter. Mijn Peuter neemt je mee op een boeiende reis door het ouderschap en biedt, samen met het boek Mijn Baby, een diepgaand begrip van de eerste duizend dagen van je kind. Ontdek de wetenschap achter de ontwikkeling van het peuterbrein en krijg waardevolle inzichten in denkvermogen, tijdsbeleving, temperament en emotionele groei.
Mijn Peuter behandelt essentiële onderwerpen zoals slaap, voeding, groei en belangrijke mijlpalen. Van de komst van een broertje of zusje tot de overgang naar school en het omgaan met andere veranderingen, dit boek voorziet je van de kennis en handvatten om de terrible two-fase met glans te doorstaan.
Recensie: Mo Gawdat & Alice Law – De logica van stress
***** 5/5
Ieder van ons ervaart de toename van stress in de samenleving, maar we zoeken nog steeds naar effectieve manieren om die te verlichten en te voorkomen.
Net als in zijn wereldwijde bestseller De logica van geluk benadert technicus Mo Gawdat het probleem van stress met een analytische houding: hoe is de overbelasting van ons systeem ontstaan en hoe kunnen we die verhelpen? Dat doet hij door de oorzaken en gevolgen van stress in kaart te brengen, waarbij hij onderscheid maakt tussen geestelijke, emotionele, fysieke en spirituele stress.
Gawdat en zijn medeauteur Alice Law laten in dit boek wetenschappelijk onderbouwd zien hoe voorspelbaar stress is, en dat het daardoor dus goed valt te beheersen. Zij baseren hun kennis mede op hun eigen pijnlijke ervaringen met destructieve stress. Juist omdat zij ook die kwetsbare verhalen met de lezer delen, zijn hun aanbevelingen voor een stressvrij leven oprecht, positief en waardevol.
Recensie: Dr. Inge Declercq – Breinrust
**** 4/5
In tijden van hoge werkdruk, telewerk en meeting-hoppen is het recht op ontkoppelen of deconnectie actueler dan ooit. De grenzen en de balans tussen privé- en beroepsleven zijn nog nooit zo vaag en fragiel geweest en de ‘uitknop’ wordt nog maar moeilijk gevonden.
Dat is niet zonder gevolgen: onze hersenen kunnen al die prikkels niet meer verwerken, we raken overprikkeld en gaan in overdrive. Moeheid, gezondheids- en slaapproblemen liggen op de loer en er is maar één remedie: breinrust.
Dr. Inge Declercq gidst je als neuroloog, neurowetenschapper, slaap- en stressspecialist en coach naar die breinrust. In dit praktische boek neemt ze je mee achter de neurowetenschappelijke schermen van deconnectie. Breinrust reikt je een handige toolbox aan waarin begrijpelijke (neuro)wetenschap wordt omgezet naar concrete handvaten en inzichten.
Recensie: Bente van de Wouw – Notities van een introvert
***** 5/5
Bente van de Wouw groeide op in een extraverte wereld. Lange tijd twijfelde ze aan zichzelf en haar behoefte aan rust, totdat ze er langzamerhand achter kwam dat ze niet saai, defect of vreemd was, maar gewoon introvert. Bente weet als geen ander hoe moeilijk het kan zijn om je als introvert staande te houden in de huidige maatschappij, die met alle prikkels, moetjes en sociale verwachtingen vooral ingericht is op de extravert.
Onder het mom van ‘Had iemand me dit maar eerder verteld’ neemt ze je mee in de zoektocht naar haar introverte zelf. Hoe vind je vriendschappen die bij je passen? Wat doe je als je partner extravert is? hoe zorg je voor je binnenwereld en hoe kun je jezelf zichtbaar maken op de werkvloer zonder te hoeven schreeuwen? In Notities van een introvert leer je hoe je als introvert uitbundig kunt leven op je eigen, stille manier. De ontdekkingsreis begint met de woorden die Bente al die tijd toegefluisterd had willen krijgen. Er is niets mis met je. Er. Is. Niets. Mis. Met. Je. Komt het binnen? Mooi, dan kunnen we van start.
Recensie: Arthur Nieuwendijk – Verwacht geen applaus
*** 3/5
Het leven kan uitdagend zijn, maar vaak geloven we dat er iets mis is als we niet gelukkig zijn. We proberen negatieve gedachten om te zetten in positieve en moeilijke emoties zoals stress, angst en depressie te elimineren. We denken dat ons innerlijk net zo maakbaar is als de wereld om ons heen en werken daar hard aan met therapie, medicatie, dankbaarheidsdagboeken en zelfcompassie. Dit voortdurend focussen op onszelf maakt ons niet gelukkiger.
Dit boek biedt een ander perspectief, geïnspireerd op boeddhistische wijsheid. Het leert ons dat de problemen en uitdagingen die we tegenkomen ons geluk juist kunnen versterken als we ze op de juiste manier integreren in ons leven. Het boek introduceert een stapsgewijze methode voor het trainen van de geest, Lojong. Een training voor duurzame, persoonlijke en spirituele groei.